做了妈咪，体型会有所改变，因为生产和哺乳的需要令我们的身体特别容易保护性地储存脂肪，特别是躯干、臀部和大腿，所以产后妈咪注意身材的恢复和保持是非常必要的。这一期我们请营养学专家为读者妈咪从饮食方面介绍塑身妙法，它是其它塑身方法实施的有利保证。
饮食妙法一：食品选择有讲究
DO：
1.同类食品中应该选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。
2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。
3.食品的原料和调味品应该养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。
4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。
5.多选新鲜蔬菜、海藻。
DON’T：
1.水果的摄入不是多多益善，摄入量应适当。
2.少选人工合成及加工的食品，因为其中往往加入过多的调味剂，加重肝肾的负担，如选择炸薯条就不如新鲜马铃薯。
饮食妙法二：烹调方式有讲究
DO：
1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，让它起到更好的饱腹作用。
2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。
3.煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。
DON’T：
1.少做煎炸食品，且煎炸时挂浆要薄，以便少吸油。应控制进食过多动物油，即使是植物
油的摄入也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油。
2.不要制浓汤，浓汤含有更高的能量。
