食用营养的早餐并不会占用太多时间，几分钟就够了。以下就有一些对女性便捷又营养的早餐：
1、一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿，这些东西会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性的首选。
3、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+西红柿一个。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是有助于明目，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的还能促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性。
