你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维生素A
维生素Ａ帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素Ａ会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素Ａ，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明。
美食代表： 鱼、猪肝
推荐理由：维生素Ａ是一种脂溶性的维生素，大多存在于动物体内，以肝脏中的含量最为丰富，蛋、奶、肉类也含有，另外植物中的?茁胡萝卜素在体内也可转换成维生素Ａ。但需注意摄取维生素Ａ不要过量，否则有中毒的危险。
抗氧化营养素
紫外线及辐射线易引起对眼球过多伤害的自由基增加，维生素C、维生素E、 胡萝卜素三种抗氧化营养素可通过摄取有机性的自由基等方式，防止自由基对人体的伤害。此外，人体内的酵素系统也会提供足够的保护作用来防止自由基的侵害。
美食代表：芥兰、橘子、木瓜
推荐理由：蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，尤以绿色蔬菜中的含量最为丰富，其次是柑橘类水果。维生素Ｅ大多存在于植物油和绿色蔬菜中，其他如胚芽、坚果、豆制品等也含有维生素E。胡萝卜素大量存在于黄绿色蔬菜、水果中，胡萝卜内含量最多。其他深绿色蔬菜和橘黄色果蔬中也都含有丰富的胡萝卜素。
问题眼睛对号吃
