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  在一家时尚杂志上班的张小姐,平时就很注重仪表体态,穿衣打扮更是前卫,但在春节期间经不住美食诱惑,几天下来体重竟增加了3公斤!张小姐无奈地称,平时工作压力大,经常为写稿子写到半夜,所以食欲不振、睡眠不足。这次趁着春节放假,她在家除了吃就是睡,体重自然就升了上去。为了尽快恢复苗条身材,她除了要到健身中心办卡外,还想在吃上下工夫,但一时不知“减肥餐”如何搭配。

  有专家为这些想吃清淡口味的减肥者介绍了几款“减肥粥”,不仅有利于减肥,而且更有利于健脾开胃及美容

  1.赤小豆粥:赤小豆3两,粳米1两。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚一次,尽量少吃油腻食品。

  2.冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜4两,粳米3两。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。

  3.白茯苓粥:白茯苓20克,粳米1两。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。

  4.芡实粥:芡实米30~60克,粳米2两克,煮粥,常服。

  5.玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。来源:北京娱乐信报  
 
 

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