第一例
早餐：红肠面包：红肠25克，面包50克
点心：苹果100克
午餐：米饭(大米)50克
炒鸡丁：鸡丁100克，青椒100克，茭白50克
番茄豆腐汤：番茄50克，豆腐100克
点心：牛奶250克
饼干50克
晚餐：米饭(大米)50克
花菜炒肉片：花菜100克，猪肉片100克
醋拌萝卜丝：白萝卜100克
炒青菜：青菜150克
烹调用油20克，白糖约20克，食盐及调味品适量。
第二例
早餐：豆浆鸡蛋：豆浆250克，鸡蛋50克
油条25克
烧饼50克
点心：鸭梨100克
午餐：米饭(大米)50克
糖醋青椒：青椒150克
面筋塞肉：面筋25克，肉适量
虾皮粉丝汤：虾皮10克，干粉丝25克
点心：椰丝面包50克
晚餐：米饭(大米)50克
炒青菜：青菜150克
炒鳝丝：黄鳝丝100克，青椒丝50克
烹调用油约20克，白糖20克，食盐及调味品适量。
