第一例
早餐：鲜肉汤团50克，黑洋酥汤团50克
午餐：汤年糕：年糕150克，菠菜150克，肉丝50克
点心：牛奶鸡蛋：牛奶250克，鸡蛋50克，饼干50克
晚餐：米饭(大米)100克
白菜肉丝：白菜150克，猪肉50克
猪肝汤：菠菜150克，猪肝100克
点心：橘子100克
烹调用油30克，白糖20克，食盐及调味品适量。
第二例
早餐：豆浆鸡蛋：豆浆250克，鸡蛋50克。
糯米100克
油条25克
午餐：米饭(大米)150克
火锅：羊肉50克，菠菜50克，粉丝50克
点心：烤红薯200克
晚餐：米饭(大米)100克
虾米豆腐汤：虾米10克，豆腐100克
炒卷心菜：卷心菜150克
红烧排骨：猪排100克
点心：橘子100克
烹调用油30克，白糖20克，食盐及调味品适量。
