今日是:

    东方食品利于降低乳癌的发生几率
    日本和中国的饮食中常常含有一种叫异黄酮的植物激素,在豆类食品如大豆、扁豆、芸豆等作物中含量很高。异黄酮对于预防乳癌的发生效果非常显著。在二十到三十多岁的时候,适量地在饮食中摄取这种物质,会真正地提升你的健康指数。一项对二十多岁的女性进行的研究也表明,每天摄取一到两大汤匙量的豆类食品可以降低10%的胆固醇,并且可以预防心脏病的发生。

    五分钟健康小贴士
    在你餐盘的肉旁,加点豆腐或者其他豆类食品作为调剂,同样地,每天一杯豆浆可以满足你每天所需的豆类营养。

    补充必要营养能有效缓解经前综合症
    很多女性都会受到经前期综合症的困扰。无论是情绪不定或者局部胀痛,常常都是由于营养匮乏造成的。研究表明,每天摄取200毫克的镁能在两个月后减少体内的经前滞留物,每天50毫克维他命B6的补充,仅在一个月后便可有效缓解经前焦躁的症状。

    五分钟健康小贴士
    多吃富含牛乳和奶制品的食物以补充体内钙质。野生谷类、坚果和绿叶蔬菜都能帮助你摄入足够的镁。

    多喝乳酸饮料可防治伤风和流感
    乳酸饮品和酸奶酪中富含具有生命力的菌类,可以增强人体的免疫功能。食物中有益健康的菌类能够帮助你的免疫系统抵御所有的突袭,比如肠胃不适,流感和口疮。

    五分钟健康小贴士
    每天食用一小杯酸奶即可有最大限度的健康收益。与一小茶匙的蜂蜜调和,或者与低脂干酪同食,既美味又健康。需要记住的是,越酸越营养。因为酸度的高低直接体现了益菌密度的大小。来源:温州日报
 

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