不知道你有没有这样的感受，每年一过年，或者放长假，就会容易长胖。对于想保持身材的你来说看看我们为你介绍苗条的美丽秘方吧！
饮食方法如下：
早餐－－－吃饱吃好，偶是喝一碗白米稀饭+一个鸡蛋+半个馒头/其他面食
中餐－－－吃饱、一定要吃饱！一碗米饭+N个菜，一定别忘了吃蔬菜，一天的蔬菜就靠这一顿补充了。
下午茶－－－吃点小点心、小零食，喝杯花茶。
晚餐－－－不吃，由于一两个小时前刚吃过下午茶所以一点也不饿
晚上 7-8点，－－－吃一只香蕉+一个苹果+喝一杯酸奶
10：30－－－睡觉，不要超过11点，否则会觉得饿
锻炼：
每天用矿泉水当哑铃举100下。 (林心如的瘦手臂法）
睡前练习一下瑜珈 。(为了更好的睡眠质量）
每周六去健身房跳操、跑步。
每周日户外运动半天。（爬山、远足、郊游什么都可以）
