对于长期熬夜工作的女性经常出现疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退的现象应当怎样进行食补呢？
常见症状： 进补提示：
鱼类 其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。
牛奶、酸奶 富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。
芝麻、核桃仁 含维生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量达４０％以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。
麦类、小米、玉米 含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素Ｂ１，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
水果 桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。
推荐药膳一方：
增智益脑糕 核桃仁３０克，莲肉２０克，黑芝麻、枸杞各１０克，玉米、山药粉各２００克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。
