饮食是治疗失眠最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介四道汤饮，不妨试试：
猪心枣仁汤
硬料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15g远志5g。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志块放入，加入适量水，用大火烧开后撇去浮沫，再用小火炖至猪心熟透后即成。
食用时间：此汤每日1次，一般放在晚上临睡前食用，喝完后再用热水泡脚，半小时睡觉，保你能够安然入睡。
效果：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。对啦，此汤你可要天天喝，喝到你不需要它就可入睡为止。
百麦安神饮
硬料：小麦、百合各25g，莲子肉、首乌藤各15g，大枣2个，甘草6g。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750ml，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，随时皆可饮用。
食用时间：无论何时何地，都可来一杯百麦安神饮，别忘了，随时随地
效果：此饮有益气养阴、清热安神之功效，可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
桂圆芡实粥
硬料：挂圆、芡实各25g，糯米100g，酸枣仁20g，蜂蜜20g。
做法：把糯米、芡实洗净，加入适量清水，加入桂圆，烧开后用小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜即可食用。
食用时间：可以分一日两次早晚食用，这样效果比较好。
效果：此粥有健脑益智、益肾固精之功用，可治神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
柏子仁粥
硬料：柏子仁10-15g，粳米50-100g，蜂蜜适量。
做法：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜，再煮沸即可食用。
食用时间：每天早晚食用，3天为一个疗程。
效果：此粥有润肠通便、养心安神之功效，适于心悸、失眠健忘、长期便秘的"美眉"们食用。来源:39健康网
