-1.补钙：女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。
-2.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是维生素B群中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需物质，可缓解营养缺乏症。
-3.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
-4.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你比真正年龄年轻1.6岁。
-5.每天吃早餐：能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类、水果、奶制品。
-6.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼，做回杂食动物吧。
-7.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
-8.做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
-9.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈：能保持骨密度，防止骨骼老化。
-10.保持稳定的理想体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久地减肥。
-11.不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，避免腰痛，保持良好的姿态。
-12.服用Vc和Ve：每天补充1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
