和一切寒带高纬度地区的人们近似，芬兰人的饮食结构以蕴涵丰富的脂肪、淀粉的高热量食物为主，各种肉类、马铃薯是芬兰人的最爱，他们就用这些极为平常的原材料，烹制出极具北国风情的特色佳肴。
芬兰美食代代相传，既保留了古老的烹制工艺，也并未跟随时代的演进，与自然风味相离弃。自然特色、原始风味永远是芬兰食品最为标榜的优势所在。论工艺的精细，或许不如法式大餐；论种类的多样，亦远不及华夏美食菜系流派纷繁林立，芬兰食品的材料取自山林田野、大海河溪，一如这里粗粝的民风，不是那么精雕细琢、但绝对地道、够味儿。
食不可无鱼
就像俄国人不能没有伏特加，对于芬兰人，"食不可无鱼"。
芬兰有着蜿蜒逶迤但却漫长的海岸线，又有着大大小小数千个湖泊，水产资源得天独厚。三文鱼(即马哈鱼)、波罗的海青鱼、鲑鱼、淡水鳕鱼各具风味，炮制方法也五花八门，有烟熏、明火烤、蒸、焗等等数不胜数。
夏季是品尝三文鱼、白鱼和波罗的鲱鱼的最好季节，宴会上首选的是烟熏马哈鱼，做法是用特殊的纸将鱼包起来烤或直接放在碳火旁熏烤。白鱼、鲷鱼和波罗的海青鱼也可以被熏制或烧烤，用桦木夹板把一排青鱼码整齐地夹住，放在炭火中烧烤，这样出来的烤鱼不仅肥嫩异常、还带着隐隐一丝桦木的清香；7至9月份是品尝一种名叫蜊蛄的小龙虾的旺季，举行"小龙虾聚会"，据说比因"麻辣小龙虾"而名噪京城的簋街夜市还要热闹几分；而冬季最馋人的莫过于刚刚从冰窟窿里打捞出的江鳕、白鱼和其它鳟、鲑类鱼。在冬季，这些鱼类的肉质变得异常纯嫩鲜美，最适合生吃和盐渍，或者制成鱼肉冻。
鱼子同样为芬兰人所喜爱，尤其是冬季的鳕鱼子，芬兰人将其与酸乳和切碎的洋葱末儿混合搅拌在一起，最好搭配着薄饼以及加入奶油的鳕鱼汤，吃起来既有鱼子的鲜香、又有奶香的醇厚，还夹杂着洋葱的辛辣，妙不可言！据说古时候芬兰水手出海后最喜欢吃这种食品，材料易得，作法简易，却能产生极高的热量，足以在刺骨的海风中抵御严寒。
盘中天地
芬兰的食品结构主要以肉类、鱼类和土豆为主食，其中肉类又以牛肉和猪肉为主；蔬菜类中胡萝卜、西红柿、黄瓜、卷心菜是最常见、最经济的；而牛奶、无数种奶酪则是芬兰最主要也是最具特色的副食。
芬兰覆盖广泛的森林又为品尝如驯鹿肉、雪鸡等野味提供了最好的条件，芬兰的小伙子们个个都是好猎手，他们最喜欢猎取驯鹿。烹饪驯鹿最好的方式是文火炖，待到相应火候捞出，肉酥汁浓，佐以酸甜的红梅酱和土豆泥，着实叫人垂涎欲滴，大饱口福之后顿觉浑身温热、舒筋活血。与之类似的还有"扒鹿肉"，野味十足，是名副其实的绿色食品。在芬兰东部的卡莱利亚区，Karelialacarte沙锅在北欧几乎无人不晓，用中国人的话来说就是：美味又滋补，绝对不该被那些自诩为饕餮专家、立志不放过任何一道人间美味的游客们所遗忘。
盆底风光
芬兰人嗜喝汤。汤有浓汤(Keitto)及清汤(Lihaliemi)之分，多半是以黄豆、牛肉、蔬菜混合煮成。一般来说夏天气温炎热，喜欢喝蔬菜汤的人多一些，豌豆汤(hernekeitto)则是冬季运动中驱寒暖胃的珍馐，甚至2月份的每个星期四都被规定为全国性的"豌豆汤日"，这一天当中，无论是家家户户，抑或饭店、军营，都可以喝到香醇的豌豆汤。
当然，就地取材，鱼汤与蘑菇汤也深受当地人的喜爱。冬季的三文鱼汤或者淡水鳕鱼汤清甜鲜美，通常情况下同一种特殊的马铃薯同煮，这种马铃薯只有拇指尖一般大小，价格却不便宜，比肉都贵很多，煮时要添入一种叫莳萝的香料，并加进少许奶油，芳香扑鼻；奶油蘑菇汤是将鲜蘑洗净切碎后加葱末儿用黄油炒出香味，再加上牛奶、肉汤和炒面搅拌煮熟，同样味道鲜美至极。
糕饼天堂
说完了肉食、汤饮，再拿芬兰特色的糕饼点心来馋馋你。
在芬兰东部同俄罗斯接壤的卡累利阿地区，有一种著名的特产--卡累利阿馅饼。这种椭圆形馅饼的薄外皮是用裸麦制成的，将土豆泥或用牛奶煮熟的大米放在外皮上，放在炉中烤熟。食用时，上边还要抹上一层熟蛋黄和黄油混合而成的酱。虽然卡累利阿馅饼在全国各地的商店里都能买到，但还是原产地的馅饼最为正宗。
来自中部萨沃地区的鱼馅面包也是当地有名的独特食品。在库奥皮奥市中心的广场集市上，带篷的货车出售这种圆形和长条型的烤面包。面包里填充着鲈鱼或红鳟鱼和猪肉，在烤炉里用文火慢慢烤熟。轻轻掰开出炉后的面包，里面的小鱼就像罐头里的沙丁鱼一样排列得整整齐齐，吃起来柔软多汁，味道极为鲜美。
还有一种芬兰式寿司的小点心--Graavi，有人称之为"鱼寿司"，即用腌制好的生鱼片包裹上小马铃薯、奶油、芫荽同食，与紫菜包裹饭团的日式寿司相较而言，自然另有一番别致的风味。
芬兰有这样的传统，节日的咖啡桌上应该摆有各种各样丰富的甜食和风味点心。一个出色的女主人必须准备至少七种不同类型的糕点：夹肉或果酱的三明治，夹蔬菜和奶酪的烤面包、肉馅饼、面包圈、软糕点、脆饼干和多层松软的奶油果酱蛋糕之类。当然大部分糕点都是女主人亲自在厨房里烤制的，但也可以到商店购买现成的糕点食品。
浆果处处
在布满森林和湖泊的芬兰土地上，盛产种类繁多的浆果。已进入八月，芬兰的树林里就会开始结出无数大大小小的野生浆果。主要有蓝浆果、红浆果、野草莓、燕莓、黑加仑等十数种。
芬兰法律规定，一切生长在芬兰国土之内的自然资源，所有权都归全体芬兰国民共同所有。所有公民，包括游客都可以自由采摘这些挂满树梢的野果，芬兰人有一些将其收集后制成果酱、干果之类，但多数则用来酿酒。
芬兰纬度靠北，不适宜于种植葡萄，于是勤劳聪慧的芬兰农民们就开始尝试着用各种浆果酿酒。每年丰收的季节，政府出面组织采摘大赛，人们在山林之中一边在劳动中尽情娱乐，一边大嚼特嚼随手抛入嘴中的各色浆果，好一派其乐融融的景象。
有一种负有盛名的黄莓与北极莓的混合佳酿利口酒(Liqueur)，取材自生长于北极圈内的莓子香味浓烈、口感独特，与著名的芬兰伏特加、杜松子酒一同出口海外，获得甚多褒奖。芬兰家庭聚会当中一般喜欢引用一种称作Glogg的甜酒，以红酒为底料，加入些许糖、桂皮、丁香、杏仁和葡萄干，饮用时一般加热。喝到杏仁者，将成为最幸运的人！ 来源：星辰美食网
