冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜加速脂肪代谢
维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，所以应多吃含维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
杏仁、花生消除水肿
血液循环不好，很容易引起脚部浮肿，含维生素E的食物可帮助加速血液循环，预防腿部肌肉松弛。含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
番茄、香蕉、红薯、西芹瘦小腿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、红薯、西芹等。来源：公牛报告
