今日是:

  去年夏天趁老公出差的那个月,我展开了如火如荼的减肥运动,老公回来后抑制不住地喊道:“搂着你的感觉不一样了!”所以我建议大家在夏季减肥,因为夏季天热,代谢快,食欲也不高。

  水果在减肥时起决定作用。我的选择是早餐吃苹果,午餐吃香蕉,晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个,拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片,提醒自己只能吃两片。桃子要去皮,然后用刀把桃肉切成小块放进碗里,用牙签一小块一小块地吃。荔枝、芒果这样高糖的水果,可以把它们做成冰激凌,做法是:先把荔枝去皮去核,芒果剥肉放入饭盒,在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶,冷冻两小时就可以尽享美味了,当然一次的量不要太多。

  晚餐后,实施家庭运动计划:站立,双手交叉反转举过头顶,双臂紧贴双耳,双脚脚跟离地正常呼吸,这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙,以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视,一定要挺直腰,身体要端正。在看电视的空隙可以做做操:臀部的三分之二坐在沙发里,然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟,一晚上做8到10回,对于减少大腿的赘肉有不错的效果。

  练瑜伽也不错,每个星期练三至四次。每个星期六的早晨做一次清肠操,练习时要空腹喝一大瓶温盐水。如果你实在懒的话,可以每月清一次肠,即挑个休息日只喝水不吃饭,有利于排肠毒。
 

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