银发族的妈妈，消化系统渐渐退化，造成胃的收缩和肠的蠕动功能降低，吃完东西后容易产生饱胀感和便秘的情形。在饮食方面要多吃富含纤维素的食品，如蔬菜、五谷杂粮、地瓜等制品，不要吃得过于精细，以促进肠道的蠕动，使排便更顺畅，身体更健康。
高血压和血管硬化也是银发族妈妈常有的毛病，所以平时就要特别留意，避免造成脑中风或心脏病。故饮食中宜减少动物脂肪的摄取量，在烹调过程中则尽量使用富含不饱和脂肪酸的植物油，如葵花油。平时多吃深海鱼肉，可以有效维持心血管的健康，若无法摄取足够的鱼类，建议多补充鱼油。
由于胃黏膜变薄、胃酸减少，致使铁和钙质的吸收受到影响，多吃富含铁质和钙质的食物，如：奶制品、豆制品、大麦苗、苜蓿、小麦芽等，同时配合摄取适量的维生素 C，以促进铁、钙质在肠道中的吸收。
预防重点：骨质疏松。
方法：少喝咖啡少吃肉，多运动，补钙。
