现代很多女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及营养饮食，热量摄入量常常处于较低水平，再加上活动量增大，又没有足够的营养补充，就会导致营养缺乏，她们容易疲劳，情绪低落，抵抗力下降．所以，现代女性特别需要提供全面的均衡营养，从营养中获得健康，从而提升自身的免疫功能。
女性日常饮食营养要求：
应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力。
要多食富含维生素C的水果和蔬菜。瑞慈专家解释，脑力劳动的女性会大量消耗体内的维生素，因此，从食物中补充充足的维C是必不可少的。
适当补充含卵磷脂的食物。瑞慈专家解释，每天补充10克以上的磷脂，从蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆等食物中摄取，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。
