不久前，天津市妇女儿童保健中心推出了一种专门为准妈妈们设计的孕妇保健操。据有着10年临床经验的天津市妇女儿童保健所邵平大夫介绍，注意保暖与加强均衡的营养是妊娠期妇女普遍能够注意到的，可在寒冷的天气里，选择并坚持一种运动量适宜，又能增强抵抗力的运动方式，是很多孕妇所忽视和欠缺的。孕妇保健操，正是给准妈妈们补上了这一课。
孕妇操有助顺产
记者走进位于天津市妇女儿童保健所的“好妈妈俱乐部”，淡雅的粉色与精致的奶蓝色让人一下子感到如沐春风般的清新雅致。应着轻柔的音乐，孕期在9周到30周不等的几位准妈妈正在医生的带领下，认真地做着孕妇保健操。
邵大夫告诉记者，孕妇保健操，不仅可以防止孕期因体重增加和重心改变而引起的肌肉疲劳，及身体各项机能的降低，其合理的动作还可以帮助松弛腰部和骨盆肌肉关节。
一方面调理了身体机能，另一方面还能为顺利分娩做好准备。
保健操分三部分
孕妇保健操共分为行走练习、力量练习和伸展练习三个部分。行走是一种以增强孕妇吸入、输送，及使用氧气能力为目的有氧代谢运动。孕妇在音乐的陪伴下持续行走10分钟，能有效地改善心、肺与心血管的机能，而这些器官的状况对孕妇和胎儿的健康是至关重要的。
力量练习，盘腿坐在席上，上体正直，收腹，抬举1.5公斤—2公斤重的哑铃（如果没有哑铃也可用盛水的矿泉水瓶代替），持续10分钟，目的是使身体的主要肌肉群得到有效的锻炼，加强孕妇的力量，重塑因怀孕而改变的体形。
伸展练习，模仿瑜珈当中的部分伸展动作，头、手臂、腿、脚、脊柱尽量伸展，让背部、腹部肌肉得到有效锻炼，改善脊椎和脊椎神经的血液流动，加固、调理、伸展腹部和背部肌肉，缓解因怀孕导致的背部疼痛和疲劳感，此外还可以缓解妊娠糖尿病的症状。
注意：每天坚持才有效
