欧洲杯绿茵硝烟注定让人无法入眠。由于6个小时的时差，比赛看完天也亮了。每个球迷都要付出牺牲睡眠，熬红眼睛，甚至健康透支的代价。那么，如何把熬夜看球对身体的损害降到最低限度？让专家为您支招儿。
球迷食谱
鸡精或者鸡汤：鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时可以补充身体所需要的养分。但是鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取。
清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。
5种提神果汁
1．适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2．香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3．两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4．三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5．一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
喝点安神茶
1．最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，相对红茶和其他茶类，对人体的益处更多。
2．还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，比如，安神养眼的枸杞茶。
