今日是:

  维生素A可使眼睛明亮、皮肤柔润,减少皮脂溢出,保持皮肤弹性,有防止皮肤衰老的作用。多吃杏、大蒜、菠菜、扁豆、麦胚、胡萝卜、西红柿、芹菜、柠檬、植物油、蛋黄等,可获得此效果。

  维生素B、维生素B2可清除粉刺、色斑,有助于指甲生长,多吃酵母美食品、杂粮、绿叶菜、花粉,可获得此效果;维生素B3能改善皮肤组织的血液循环,多吃花生、扁豆、谷物、麦胚、蔬菜、新鲜水果能达到此效果;维生素B5有益于皮肤的新陈代谢,多吃豆类、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物亦有此功效。

  维生素C可清除毒素、降低黑色素的代谢与生成,具有使皮肤洁白、细嫩,防止衰老的功效。多吃柑橘、葡萄、芹菜、葱头、西红柿、莴苣、柿子椒、干果、花粉,可获此效果。

  维生素E可保持皮肤弹性,防止皮肤早衰。常吃芹菜、花粉、核桃、豌豆、莴苣、人造黄油、豆类,有此功效。

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