衰老是每一个人都要慢慢经历的过程，但同时我们也能看到很多人的容颜和他们的实际年龄却“大相径庭”，除了护肤保养和外在的修饰，改善饮食习惯，也就是所谓的“食疗”或是“食补”也是起到相当大的作用的。
果仁类
说起果仁类，可以包含很多种坚果，大部分的这类产品都对防止人们的皮肤衰老能起到一定作用，像杏仁、黑芝麻、核桃仁等，在平时多吃一些，是绝对有好处的。
从医学上讲，举个例子，杏仁不但可以补肺，还含有一些蛋白质、油脂和各种微量元素，这些都对皮肤的抗衰老起着重要的作用。
绿茶
茶中含有的茶多酚对抗氧化、对抗自由基(危害人体健康的一个产物)、延缓皮肤衰老都能起到一定的作用。且有统计说，茶多酚的抗衰老作用比维生素E还要好18倍。
国外有研究显示，常喝绿茶还能够缓解老年痴呆症，并减少电脑、手机等的辐射带给人们的损伤。
葡萄
在现代人中吃葡萄来抗衰老已经成为一种流行，确实，葡萄中所含的葡萄多酚有抗衰老的作用。
大豆
所含的蛋白质丰富，且大豆中的蛋白质更容易消化，甚至比牛奶中的蛋白质更易于被人体吸收。在国际上有一种吃大豆的健康理念，东方人喝豆浆比喝牛奶对人体吸收蛋白质更有利。
