除了从观念上重视个人健康，从制度上充分保障个人的休息权外，社会学、心理学专家还“由内到外”为减压开出了两味“药”：主观上设置合理的人生目标，客观上创造更多的公共空间。
这是一个创新的时代。所有人都步履匆匆、争分夺秒，科技日新月异，产品层出不穷。今天你的产品还卖得红红火火，明天一个新产品就能彻底取代；今天你还可能被提拔到一个更高的职位，明天一个成长进步得比你更快的同事就能取而代之。“不管是高级白领、职业经理人，还是机关公务员，生存化发展是每个人不得不面对的最大压力，因为时代在推着人一刻不停地向前奔跑。”武汉大学社会学系周运清教授如此解读目前的“城市压力病”。
在如广州一般的大都市中生活，压力显得无处不在，无可避免。创新能力、对工作领域的掌握能力、驾驭能力拷打着每一个城市人，使得常年不休息、不重视个人健康、任由亚健康状态深入骨髓的例子随处可见。学会直面压力，承认这个现实，重视压力带来的问题，华南师范大学教育科学学院心理学教授迟毓凯认为，这才是减压的第一步。
对个体来说，要寻求一个适度的价值取向，追求一个相对稳定的目标，有利于减轻压力。在周运清教授看来，追求的和现实的差离越大，幸福感就越低，压力也就会越大，“目标不是定得越低越好，而是要适合自己的能力”。“行为能力和目标的失调，就会有压力，现代人要学会寻找一个平衡点”。
除主观调节外，对一个健康的社会来说，增加公共生活空间，让工作之外的生活更加丰富多彩，有利于帮助个体“减压”。酒吧多一些，茶吧多一些，和朋友的聚会多一些，各种协会、团体组织的活动多一些，让有压力的人有地方可去，有对象可倾诉，可以很好排解、分散工作中的压力。迟毓凯教授认为：“有了压力，不要沉浸其中不能自拔，要给心灵创造一个恢复的空间。企、事业单位也可以多借鉴外企的一些经验，定期展开心理咨询，建立免费的心理辅导机制。”
“对于工作压力特别大的岗位，应给予更多的关注，做适当的调整。”广东省人大代表朱列玉指出，特别是司法、公安战线，按固定人口比例配编，但在目前流动人口大量增加的现状下，应适当增加人手，以解决案多人少的困局。来源：金羊网―羊城晚报
