对许多妇女来说，绝经期的痛苦不一定是某些身体上的问题，而是绝经期的到来正好与她们动荡变化的个人生活相重合，使得她们陷于精神和躯体两方面夹击之中。为了摆脱这种夹击，安然度过人生的这一转折期，提出下列行为保健措施供您参考。
①正确认识更年期是妇女一生中必须经过的自然生理过程，是个过渡时期。妇女要努力提高自我控制能力，对出现的一系列更年期综合征表现有足够的思想准备和正确态度，消除不必要的思想顾虑，有意识地控制多种症状的发展，减轻不适反应，顺利度过更年期。
②更年期应尽量减少各种不利健康的社会心理、行为及环境刺激，保持稳定的生活规律。妇女要保持心情舒畅，避免工作、精神负担过重，避免过于疲劳和情绪激动、精神紧张；排除紧张、焦虑、恐惧等消极情绪，正确对待子女离开、退休、职务变换等一些现实生活的问题。注意劳逸结合，保持心态平衡，多参加一些文娱、体育活动，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡觉。必要时，晚上入睡前可服少量镇静剂。
③对于有明显焦虑不安、忧郁等紧张情绪的妇女在药物治疗的同时，可辅以适当的音乐疗法。音乐以旋律平和、优美、舒缓、抒情的内容为主，以协助大脑皮质功能协调平衡，改善情绪。另外，音乐疗法通过其信息作用还可消除许多不利行为。对于有些神经、精神反应过强者，可寻求心理治疗，以避免其发展为更年期精神病。
④家庭和社会应给予更年期妇女更多的理解、支持和关心。对更年期的妇女，周围人士及一些亲朋好友要能理解她们的这些行为变化属正常反应，对她们的一些无法理解的言行要能容忍和谅解。不仅如此，还要给她们更多的关心、体贴、爱护和帮助。特别在家庭里，丈夫和子女更应体贴关怀。要适当调整一下家庭生活分工，减少更年期妇女不必要的家务劳动，增加其精神调节方面的活动。
⑤注意月经变化，如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变，当月经过多时，要考虑贫血以及子宫内膜异常增生的可能，要及时就医诊治。若发现绝经后出血，要引起警觉，因这往往是生殖器癌症的信号，切忌忽略或害怕求医，贻误治疗时期。
⑥注意性生活卫生和会阴部保健，预防阴道和外阴感染。
⑦定期妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，要每隔半年至一年作一次妇科检查，以便及早发现更年期常见的器质性病变，如宫颈癌(发病高峰在45～49岁)、子宫内膜癌(发病高峰为50～60岁)、卵巢癌(50～59岁)、外阴癌(50％在60岁以前有癌前病变)。许多更年期妇女往往不愿接受妇科检查，殊不知，放弃检查就是放弃对自己生命的保护。为了自己生活得更幸福，请自觉定期接受妇科检查。
⑧此外，合理的饮食、良好的睡眠、清洁的饮水是更年期妇女最好的补品，且是最经济的补品。女性进入更年期后，要通过饮食调理和维生素去维持和控制体重不要升得太快，不要刻意去节食减肥，因为中年人的皮肤弹性骤减，如果缺乏那层相连的脂肪，就会令皮肤干枯松弛，更感衰老。中年之际略胖点，可被称为"富态"呢。女性每天应多饮水，吃较多新鲜水果蔬菜，饮牛奶，睡前洗个热水澡，每天保证有8个小时睡眠。
