摆脱失恋的痛苦，需要外界的帮助，但更重要的是提高自己
心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。
(1)逆向思考：
恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，例如，性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不和，
婚姻又有什么幸福可言?失恋固然不是幸事，然而不是志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，"塞翁失
马，焉知非福"。
(2)合理宣泄：失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时合理宣泄，会出现各种不适应症状。比较有效的宣泄方法有以下几种：①向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。②闭门痛哭一场。③寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。④升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。
(3)丢弃自卑：失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方"涮"了、"玩"了，从而感到脸上无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所改进，那将从失恋中受益匪浅。
