人人都梦想能拥有一袭乌黑亮丽的秀发，为使你的秀发拥有万千风情，不如从饮食着手，注意营养吸收和饮食均衡，尽量不吃让你秀发失“色”的食品。
护发美食之奥斯卡奖
胡萝卜、芒果、核桃、黑豆、鸡蛋、花生……统统摆在你面前，你知道哪一种对你的秀发最有帮助？或许它对你的秀发美黑有作用，又或许它对你的秀发亮丽有好处，无论是哪一种，分清不同食物拥有的不同特性，才是最正确的护发之道。
最佳光泽奖
评委观点：维生素 E、β-胡萝卜素，对于保持头发光泽很有帮助。
胡萝卜(best)37kcal/100g
胡萝卜素4130 mg/100g；蛋白质1g/100g
芒果32 kcal/100g
胡萝卜素897 mg/100g；蛋白质0.6g/100g是含胡萝卜素最多的水果。
油菜23 kcal/100g
胡萝卜素620mg/100g；蛋白质1.8g/100g，其胡萝卜素和钙的含量都很高，维生素B1、B2、PP、C和铁含量也比较高。
西瓜25 kcal/100g
胡萝卜素450 mg/100g；蛋白质0.6g/100g
