晚上11点是上床睡觉的最佳时间。在这一刻,体温和心跳速度都开始下降,身体内睡眠荷尔蒙的含量水平会增长。为了保证睡眠质量,卧室里越黑越好,这样有助于松果腺分泌褪黑激素,同时减少致癌自由离子的产生。
另外,最好的睡眠姿势是"右侧卧,睡如弓"的姿势。因为人体的重要器官像心脏,是偏左侧,所以睡觉时右侧卧才不会压到心脏,呼吸也顺畅。而人的消化道像胃、十二指肠、胰腺和小肠通向大肠的管口,都向右侧开口,所以右侧卧便于胃中待消化的食物最容易流入十二指肠,促进消化吸收。
对女人最重要的一点,睡觉的时候最好裸睡。裸睡不仅使人感到全身轻松自如,避免了衣裤的束缚,还对像阴道炎、痔疮、脚气病、打鼾、便秘、慢性腹泻腹痛、神经衰弱、妇科骨盆腔淤血症等慢性病的康复非常有利。而穿着衣服睡,则会影响皮肤进行气体交换。
Tip:睡觉是人一天中最放松的时候,别苦着自己,怎么舒服、怎么健康怎么睡,倒是强烈推荐你试想一下脱掉衣服时的一身轻松,不花一分钱的保健式睡眠,何乐而不为?