每天快走5000步就可以缩小你的腰围

　　美国哈佛大学的一项研究，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累计５０００步以上的快走，就可以缩小你的腰围。
　　想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟１００~１２０步的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度（心跳约１２０次／分），每日３０分钟，或是利用一天当中３~５分钟的空当，比如晚饭后遛狗、倒垃圾、逛商场的时间等。