快餐是否健康并不在乎快餐本身，而是进食快餐的人如何去选择所进食的食物。
只要选择得当，针对其缺点而改善之，配合各种食物的组合，进食快餐并无不可。
以下是一些建议，供大家参考：
·选择尽量要均衡
快餐其实有很多形式，在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡；
·不要选多油和太甜的食物
太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康；
·不要选太咸的食物
汤类都要节制，例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分，佐膳浅尝无妨，多用却并不健康；
·吃快餐要适可而止
快餐可以解决每日的一餐半餐膳食，但其余的应该进食正常饮食，以补充快餐的不足；
·要加吃水果
水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当，又有益健康。
