铅笔操让你轻松工作每一天

　　这节操简单易学，只要有数枝铅笔即可，坚持不仅能促进身体的协调性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。

　　1、在自己周围摆数枝铅笔，呈半圆形

　　2、右腿站立，左腿抬起后扬，按逆时针方向拾起铅笔

　　3、可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾一枝

　　4、坐在地上，把铅笔摆在身体四周，手刚刚能拿到的地方

　　5、扭转上体，用右手拿起地上的所有铅笔

　　6、重新摆好铅笔，改用左手拾铅笔

　　7、坐在椅子上，两腿伸直，把两脚放在另一张椅子上，在地上摆好铅笔

　　8、右手拾铅笔

　　9、另摆笔改用右手拾起。