护颈从坐、站、行开始

　　坐姿：臀部要充分接触椅面，脊柱正直，两脚着地。写字时头部略微前倾，前胸不要受压迫，使头、颈、肩保持微微绷紧的正常生理曲线，避免头颈部后仰或过度前屈。

　　站姿：收腹挺胸，双手微微收拢，自然下垂;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

　　走姿：走路时脚跟先着地，脚掌后着地，胯部随之轻微扭动，双手微微向身后甩。