时尚之一：海鲜多吃无妨
时尚理由：“生猛海鲜”，光是看酒楼橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的，属高蛋白、低脂肪食品，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：健康的饮食原则是营养均衡，厚此薄彼会适得其反。海鲜的确味美营养高，但多吃无益。它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风。其根源在于海鲜富含嘌呤，它可造成人体代谢紊乱，引起痛风这种代谢性疾病。临床特点为高尿酸血症、急性关节炎反复发作等症状。病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。现代人的疾病有情绪原因造成的，比如工作紧张、焦虑，也有人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理和生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，但少吃为宜。
时尚之二：睡觉是美肤的通用法宝
时尚理由：很多美容书上都这样教导读者：充足的睡眠对皮肤的保养至关重要。这给一部分懒女孩提供了理直气壮的赖床理由。
颠覆理由：中医讲的“五劳伤身”是指：久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。长时间卧床不起容易让人气血不足，因为气血是相互作用的：气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。血淤造成的气血不通就会引起身体的疼痛。所谓“通则不痛，痛则不通”，说的就是这个道理。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过了头可能也是一个原因。
时尚之三：泡吧、卡拉OK，城市生活潮流的表现
时尚理由：到一个城市，有没有像样的吧可泡，也反映了这个城市的时尚指数。泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。
颠覆理由：人的机能一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。充满污浊空气和噪音的酒吧和卡拉OK厅并不是养精蓄锐的好地方。城市之大，夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”，还不如说是去找病。
时尚之四：烟酒，高品质生活的表现
时尚理由：烟酒伤害身体我们都知道，但和我们父辈当年的情况相比，此烟酒已非彼烟酒。我们抽的烟的质量远远好过父辈的，有时雪茄拿在手里的时候，我们很难说是为了抽烟，还是为了享受抽烟时的样子。我们喝的是洋酒、红酒、清酒，它们既有百分之百高的人气指数，又有有益健康的成分。
颠覆理由：烟酒对人的侵害程度确实跟烟酒的品质和摄入量有关，但并不表明质量稍好一些的烟酒对身体一定无害。吸烟首先侵袭的是人的呼吸系统，尼古丁在血液中达到一定浓度的时候，人就容易对吸烟上瘾。对烟瘾较大的人来说，适量往往是一句空话。少量饮酒对人体是有好处的。关键还是量的控制。所谓醉酒，麻醉的就是人的神经。饮酒还会伤及胃黏膜，造成浅表性炎症，引起慢性胃炎或溃疡。酒主要损伤的是人的脾胃和肝，嗜酒的人大多有酒精肝，肝的代谢功能失常，会引起肝区疼痛，频繁出现口苦、咽干、目眩、耳鸣和视物模糊，更为严重的损伤当然还不止这些。
时尚之五：网虫，站在现代化的最前沿
时尚理由：要不是眼睛疼得厉害，我才不愿从网上下来。这个世界上除了亲人，我最感谢的就是那些肯把各种各样信息放到网上的人了。有了网络的帮衬，做个信息权威再也不是什么难事。
颠覆理由：上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地辐射身体，对血液系统会造成伤害。目前医学界已经发现了电视性癫痫，尤其是打游戏机的人群占到癫痫发病人数的5‰，看电视（黑白电视稍好）引起的头痛和癫痫占到2‰。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，以缓解神经系统的压力。
时尚之六：去健身房里流汗，提高生命质量
时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是都市中的时尚。和朋友相约一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家里永远找不到。
颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。所以，我们建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天也不适宜室外活动。
时尚之七：锻炼身体，让我们跳操去
时尚理由：“舍宾”刚流行的时候，人们也曾怀疑它穿着高跟鞋训练的科学性。后来看了一部俄罗斯电影，人家就是那么练的，出来的美女个个气度不凡。瑜珈就更不用说了，用身体模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势。背景音乐空灵悦耳，身体在静态下发力，本领随着时间就那么一点点长起来。
颠覆理由：穿高跟鞋走长路对身体的影响已有报道，更不用说穿着它做运动了。长时间穿着高跟鞋练习某些动作，对脑神经系统和腰椎系统都会有严重影响。因为身体不平衡，很容易让腰椎受伤或形状发生改变，所以还是换上适合运动的鞋子吧。再有，模仿一些动物动作的运动方式，如果练习得当，确实能强身健体。但是如果要持续某一个姿势一定要量力而行。瑜珈强调的是身心合一 ，自己感觉舒适的时候也是离正确方式最近的时候。
时尚之八：挑战极限，不做温室里的小花朵
时尚理由：空调病是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多时候是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风，而不是人们想象中的冷风。所以，我们选择约三五好友去野外训练能力，徒步远行、攀岩等等。晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣。想想看，还有比这更浪漫的休闲方式吗？
颠覆理由：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。当然到户外活动肯定比整天呆在室内不活动强。如果事先把那些不良因素考虑进去，并加以调整克服，就更周全了。
时尚之九：洗肠、断食，一切都为排毒
时尚理由：许多报道透露明星喜欢洗肠美容，目的是清除宿便，不蓄积毒素，让身体不会产生不良气味，避免社交场合的尴尬，而且皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。但洗肠太勤容易破坏肠内细菌的平衡状态，最终导致一些人为因素的疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之十：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没有时间去健身房，害怕体重增加还难以拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说：“身体的脂肪是可以移动的。”再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥有者如今已是60多岁的人了，身材还保持着30年前的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由：穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响，严重的甚至会引起肌肉拉伤。塑身上衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状会发生改变，严重了还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。
