现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。对于女性而言，睡眠不足，不仅对身体造成伤害，更导致肥胖，这也许是绝大多数女性最为"痛恨"的事。
美国凯斯-西保留地大学博士桑贾伊帕特尔曾对大量中年妇女进行长期跟踪调研，他发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者增加大约15千克体重的几率比后者高32%，前者患上肥胖症的几率比后者高15%。同时，体重增加的女性，其患上心脏病和糖尿病的风险也大大增加。
要保证健康的睡眠，你需要做到以下几点：
1、坚持：尽力保证每晚7～8小时的睡眠。如果一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉弥补损失，那么你将永远无法得到良好的休息。
2、定期运动：定期运动有助于缓解压力，减轻失眠症状，延长深度睡眠的时间。但需要注意，运动应该在睡前4小时进行，否则，肾上腺素使人精神振奋，难以入睡。
3、拒绝有害睡眠物质：睡前避免喝咖啡、抽烟、饮酒。咖啡因和尼古丁刺激人体神经，使人兴奋，干扰睡眠。酒精影响人体从睡眠的一个阶段进入另一阶段，所以睡前饮酒的人容易在半夜惊醒，然后很难再度入眠。
4、药物帮助：如果尝试以上所有建议却仍旧无法入睡，最好尽早咨询医生或到专业睡眠门诊就诊，在医生指导下服用国家认可销售的治疗失眠、少眠的药物。来源：新女报
