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春节饮食,小心便秘

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-09-26人气:

     春节期间,医院急诊室里较多的病人是胃肠道的,除了腹泻还有一种隐性病人,便是便秘患者。他们都是消化不良的受害者。便秘患者一般不会轻易求医,只有实在撑得慌了,太痛苦了再去求助于医生。有的人三几天好不容易才排出大便,或大便太硬便谓之便秘,有的甚至因此形成痔疮、肛裂和出血。

     节日期间的餐谱,荤多素少好像成了习俗。胃肠整天摄入不多含膳食纤维的鱼肉鸡鸭,加上期间运动量减少,通宵打麻将或长时间坐着聊天看电视等,因而容易引起便秘或排泄不顺,粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的吸收。

     一位家庭医学专业人士指出,春节便秘概率较高,是因为油脂多,运动少。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

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春节饮食的健康要决

春节饮食的科学要诀是:勿暴饮暴食;饮食需酸碱平衡;每餐只能吃八分饱;在食物方面,五谷主食不可少。

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