冬季滋补的养生粥

　　梅花粥

　　梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。

　　食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

　　桑葚粥

　　桑葚30克（鲜桑葚60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净，与糯米同煮，煮熟后加冰糖。

　　该粥可以滋补肝阴，养血明目。

　　决明子粥

　　炒决明子10克（中药店有售），大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。