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孕妇的饮食要注意什么?

来源:网络编辑: 时间:2008-01-31人气:


    妇女怀孕以后,胎儿的营养全靠母体供给,因此,孕妇的饮食要有丰富的营养,否则很容易使胎儿造成难以弥补的先天不足。同时,在怀孕期间,孕妇身体发生了很大的改变,总的循环血量要比平时增加30%,新陈代谢增强,心脏、呼吸负担加重,胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱。为适应这些变化,孕妇必须十分注意饮食营养。
    孕妇的饮食要注意些什么呢?怀孕初期,也就是怀孕的头3个月内,胎儿生长较慢,营养物质在量的需要上还不是很大。这个时期出现孕吐反应,是正常的生理现象,思想上不要紧张。轻度的恶心呕吐,不会把吃进的食物全吐出来,故应尽量进食,以增加营养。若呕吐较重,则应少食多餐,不吃油腻荤腥和不易消化的食物,可吃些稀粥、牛奶、豆浆、藕粉、蛋类、水果和新鲜蔬菜。呕吐严重者,则应禁食24小时,以便使胃肠道得到休息。晨起可吃些饼干、糕点、馒头之类,可减少晨吐。胃口不好的可吃得咸些。
    怀孕的第4~7个月,是怀孕中期,此期胎儿生长加速,孕吐反应一般已经过去,孕妇食欲大增,再加子宫膨胀,肠道受压,常会出现肠胀气、便秘或大便不通畅等现象。因此,孕妇在这个时期应多吃一些富含蛋白质、钙、铁和维生素等营养物质的食物,如肉类、蛋品、骨头汤和新鲜蔬菜等,以防止或减轻孕妇的营养性水肿,预防胎儿骨骼生长不良或畸形。若条件允许,可多吃些牛奶、水果。但易产气的食物则应少吃。
    怀孕后期,也就是临产前的2个月,胎儿生长特别快,各种营养物质的需要量也大,尤其是蛋白质和维生素,对胎儿的生长发育和孕妇的代谢有重要意义。大米、面粉、山芋、玉米等主粮中,含有多种营养物质特别是糖类。这种糖类经过母体代谢后能变成蛋白质、脂肪等物质,能够补充母体营养,担负起足月怀孕的任务。有条件者,也可适当吃一些鱼、肉、动物肝、蛋类及豆类等食物,多吃些新鲜青菜和水果,为胎儿的生长发育提供必需的蛋白质、钙和维生素。若缺乏含钙多的食物,可用钙片来补充。但胃口特别好的孕妇,则不宜过多食用主粮,以免胎儿吸收糖分过多而产生巨大儿,造成难产。若孕妇因此有吃不饱的感觉,可多吃些新鲜蔬菜来代替主粮。
    此外,孕妇应避免进食含有刺激性的食物,忌饮酒及喝咖啡,对寒凉食物也应尽量少吃或不吃,以免促进肠胃蠕动的反射而引起子宫收缩造成流产、早产或死产等不良后果。

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为什么孕妇忌吃黄芪炖鸡?

孕妇,尤其是要临产的孕妇,吃黄芪炖鸡后,会引起过期妊娠,使胎儿过大而造成难产。不得不用会阴侧切、产钳助产,甚至剖宫产来帮助生产,给孕妇带来痛苦,同时也有可能损伤胎儿。

孕妇日常生活六不宜

孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。

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