不合时宜的传统定位
在我们的社会中有一个奇怪的现象：男性追求成功是理所应当，但女性如果追求成功，就非要被扣上一顶“女强人”的帽子。传统观念似乎将女性的生活目标定位在了丈夫、孩子和家务上，使得追求事业成功的女人自然而然背负上了一层无形的社会压力，“女强人综合征”正是由于压力过大而出现的慢性综合症。
“白热化”的职场竞争
与此形成鲜明对比的是另一个奇怪的现象：在当今职场，某些行业某些单位对女性年龄的要求可谓现实而又苛刻，并不因为她们要承担家庭重负而在工作要求上对其有所放松。因此，很多年轻女孩对“年华老去”心存恐慌，她们往往会拼命努力，以期在自己的年龄抵达“淘汰界限”前获得成功。其间难免忽视团队的作用而将自己逼到“绝境”难以自拔，最终导致心理疾病如“厌食症”等的发生。
“完美主义情结”作祟
随着生活中成功的“女性榜样”越来越多，人们开始意识到理想的女性应该是“上得厅堂，下得厨房”的，这就让具有完美主义情结的女人们背负了自我实现的双重责任。如果她们在竭尽全力追求事业成功的同时没有料理好“家庭内务”，就会被舆论指责或产生自责。要知道，追求人生各方面都尽善尽美是“吃力不讨好”的，结果往往是压力缠身无法解脱。
在校女生的“参照系”改变
如今的女大学生基本上是“80后”，女中学生则大多是“90后”，家庭和社会对这些孩子倾注了很高的期望值。进入青春期后，女孩子们“完善自我”的意识增强，而各种媒体又对事业成功、家庭美满的女性故事大力宣传，于是她们的“参照系”就发生了改变，单一的“学业出色”或在某些专长上有所发展都不足以令她们对自己感到满意，她们力争“双赢”甚至更多。这也是“女强人综合征”低龄化的重要原因之一。
学历高社会经验浅
“女强人综合征”多发于受教育程度较高的年轻女性，这部分人群有一个“致命”的缺陷：长期学习导致社会经验严重不足。但真正走上工作岗位之后，很多单位非常看重社会经验的积累，学历高低往往被置于其次。学历与待遇不一定成正比，于是有些女性因为“所得”与“所学”的不平衡而产生难以释怀的心理压力，导致睡眠质量下降，情绪不稳，进一步引发厌食症、强迫症等。
机会多多不懂取舍
在开放式竞争的社会，女性面临的机会也越来越多，懂得恰当取舍就成了快乐的关键。其实有些女性天生更擅长于持家，有的则适合于在职场打拼，每位女性应正确认识到自己的长处在哪里，适当放松自己。女性学家骆晓戈给这类女性提出了“做减法”的概念，她说：“要适时放弃一些东西，不要让自己背负太多，有些看似美好的东西抓在手里不一定就是好的。”
不做有病的“女强人”
我们仰慕成功女性且努力向之靠拢，但“有毛病”的成功女性却只能让人同情。的确，当一些二十几岁甚至十几岁的女孩子都受到“女强人综合征”势不可挡地侵袭时，或许你我早已身处“女强人综合征”的辐射或包围下而浑然不觉。怎样才能与“女强人综合征”划清界限呢？为此，专家提出了以下几点对策。
摆正位置
骆晓戈教授认为：“女性不要将自己定位于‘女强人’。成功的女性是自身学识、社会经验和发奋上进各方面因素共同缔造的，女孩们不应把自己先入为主地摆到这个位置上。要认识到自身的长处，并且接纳和吸收别人的优点，学会欣赏自己，欣赏他人，时刻保持愉悦的心情。”
识别自我心理
心理学家谢静涛教授告诉广大年轻女性朋友，学会识别自己的心理和情绪很重要。“当你感到无力、疲劳、并且休息过后仍然得不到缓解时，就说明你的身体已经出现问题，这些问题往往是由你的心理问题引起的；当你很容易和别人发生争吵，为了很小的事情火冒三丈时，就该关注自己是否有心理危机了。”能够及时正确地识别自己的心理，是具备健康意识的表现，对心理危机能起到预防和调节的作用。
给心灵松绑
一旦意识到自己由于工作压力或社会压力过大而发生了心理问题，一定要及时缓解。专家建议通过听音乐、逛街、与朋友聊天，或其他适当的发泄途径定期给自己的心灵松绑。
身心同步休息
在配合心理疗法的同时还要让自己的身体得到休息。谢静涛教授特别提醒，“休息”不单是指简单的睡觉，还包括做自己喜欢的事情，比如参与各种运动和娱乐等，这都是良好的休息方式。“身”与“心”的休息无法截然分开，同步进行效果尤佳。此外，注意饮食，多吃有益健康的水果，蔬菜等，以及保持规律的生活习惯都是拥有良好身心状态的前提！
