过了22岁，80%的女性都能明显感觉到头发越来越不"安分"，脱发的困扰就像一个阴影怎么也挥之不去。但要命的是，除了越来越不敢梳头，我们基本上束手无策。聪明的风尚女郎绝对懂得未雨绸缪，应对脱发，同样如此。
头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。由于饮食是人体获得营养和能量的来源，对于脱发患者来说，均衡的营养是生发、美发的根本之道，平时饮食尤要注意：食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的生长要素；食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然；食入含锌食物，如动物肝脏、干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。
最好避免食用的食物冰冷食物和饮料、含糖食物和饮料、高油脂食物、动物蛋白、过多的生食、柑橘类水果、蕃茄、盐、高脂肪乳制品。
