长期坐办公室的人缺乏锻炼，影响身体健康。以下介绍的健身操不妨一试：-
叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧叩向头中央。一般50次左右为好。
浴手浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，两手合掌由慢到快搓热。
搓面把搓热的手平放在面部，两手中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
搓耳耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各种穴位，以20次左右为宜。
弯腰双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
