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三类早餐让你跌入“肥胖陷阱”

来源:六九健康编辑: 时间:2018-11-01人气:

  三类早餐让你跌入“肥胖陷阱”

  正所谓“早餐要吃得像皇帝”,早餐是人体一天中最重要的一顿,可以为人体提供全天30%的能量和营养。但大部分人对早餐普遍不够重视,总是胡乱吃一通,尤其是女性,更喜欢以零食作为早餐,认为量少不怕胖,其实这样反而会越吃越胖!不想成为大胖子?拒绝以下几类早餐吧。

  炸物?NO!

  油条、葱油饼、烧饼等是中国传统美食,配一杯豆浆或一碗豆腐脑,简直是人间美味,所以很多人都喜欢以它们作为整天的第一顿。但烧饼、油条是高温油炸食品,都是经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。另外,汉堡包、炸薯饼等洋式早餐同理。如果实在嘴馋,偶尔一次就好,最好配上蔬菜汤,化解油腻感。

  零食?NO!

  很多女性喜欢以零食作为早餐,什么薯片、巧克力、饼干等。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且这些零食脂肪含量非常高,热量惊人,三类早餐让你跌入“肥胖陷阱”,长期食用导致肥胖,还有重点就是:吃不饱。所以,还是乖乖地买份热腾腾的早餐吃吧,包子、面条是不错的选择。

  蔬果?NO!

  很多女性为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。没错,蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。而且水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但可惜它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求,使人容易产生饥饿感,导致午饭吃得更多。如果真想减肥,那早餐就该认真地吃,可以吃一些全麦面包、干果麦片,也可配上蔬果汁,热量低易果腹。

夏天吃红豆好处多

夏天人体易水肿,喝红豆汤不失为一种好的消肿食疗方法。水肿患者小便少,如在初时就用红豆煲汤作为饮料,次日肿势就可减退,连服六七天,可能完全消散。老年人夏季腿脚出现水肿,可以食用红豆粥,抑制病情反复发作。

营养素——卵磷脂的功效

150年前,人们从鸡蛋中第一次发现了卵磷脂。一只蛋黄中约含10%的卵磷脂。150年后,卵磷脂在欧美许多国家被视为“第三营养素”,是一种与蛋白质、维生素并列的营养补充剂,在美国和日本的健康食品销售额中名列第三,仅次于混合维生素和维生素E。

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