今日是:

     有的食物与睡眠质量有一定关系,既容易令人入睡又无副作用。食疗法催眠值得失眠者一试—————

     ■牛奶睡前喝一杯热牛奶,可起助眠作用。牛奶中含有催眠物质,其中一种是能促进睡眠的色氨酸,另一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。

     ■酸枣仁粥酸枣仁30克,粳米50克,煮粥食用。先将酸枣仁捣碎煮汁去滓,用汁煮粥,晚上温热服食。有养心安神功效,适用于虚烦不眠、惊悸多梦、老年失眠。酸枣仁能养肝、宁心、安神,适用于阴虚火旺、虚烦失眠者食用。

     ■洋葱常吃洋葱有助放松肌体,诱发睡眠。洋葱富含槲皮酮,具有抗氧化、抗炎及温和的镇静作用。

     ■小米半夏小米9-15克,半夏5克,水煎后服,用于失眠。小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺,使人更易入睡。半夏能燥湿化痰,对头晕不眠有效。

    ■灵芝猪心取灵芝15克,猪心500克,精盐、味精、白糖、生姜片、麻油各适量。先将灵芝洗净,加清水适量,用中火煎熬50钟,滤取汁液2次,将2次汁液合并。猪心切开,剥去白色筋膜,冲洗干净放入锅中,加入灵芝汁、生姜片,用中火炖煮至半熟时捞起。再将猪心放心锅中,倒入卤汁,用小火炖煮,调味即成。有养心血、安心神的作用。用于心血虚失眠多梦。

     灵芝功能安神、益精气,用于失眠、虚劳。药理证实,灵芝镇静镇痛的有效成分是云芝糖肽。猪心有补虚、养心、安神等功效。

     ■莲子芡实糯米粥莲心30个,加水、少许食盐水煎,每晚睡前服用,有清心除烦的功效,用于心热梦多易失眠者。红枣30-50克,加少许白糖,煎汤于睡前服用。治虚劳烦闷不得眠。每晚吃2枚核桃仁,可治神经衰弱、健忘、失眠多梦。来源:金羊网 
 
 
 

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