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更年期妇女应该多运动

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-12-30人气:

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一个无法回避的现实是:随着年龄日趋增加,人的肌肉会恶化,体质会变弱。这不仅是一个令人沮丧的现实,也会引发其他更为严重的后果,如:行动缓慢、容易摔倒并导致骨折或严重的受伤。 

针对这种现象,已经有不少人在研究,但到目前为止,绝大部分的研究仍集中于治疗老年患者严重的症状。科学家正研究一种新方法,研究不同的运动方式对绝经后妇女的影响,目的是发现新方法,拖延、减少与年龄相关的肌肉恶化。 

  研究小组已使用两个特别的方法进行体能训练。一种是传统的阻力训练,旨在促使肌肉的生长,另一种则是缓慢运动。研究表明,第一种方法尽管可以增加肌肉质量,然而却牺牲了脂肪组织。意想不到的是,第二种方法似乎更为有效,“这些研究结果将被用来设计具体的练习方案以便日常使用,从而减少受伤的危险,大大提高生活质量”。 

  据介绍,此次研究的群体主要集中于年龄为45—55岁的更年期妇女。该年龄组中,肌肉恶化已经开始出现。在超过12周的基础上,分别采用每种训练方法进行训练,相信这些变化,将会更多的影响绝经后的妇女和老年妇女。”

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中年女性的生理、心理变化

女性在中年期最显著的变化是月经的改变,通常有三种形式:月经突然停止;月经间隔时间长,月经量逐渐减少,以至停止;月经不规则,间隔持续时间长短不一,月经量不等。当雌激素减少到不足以引起子宫内膜增生的水平而发生闭经时,妇女就进入了绝经期,同时丧失生育能力。

如何让更年期女性魅力不减

当一个四五十岁的女人出现心慌、乏力、出汗、动不动就发脾气时,常会被一些人说是"更年期",其实,不仅女人有更年期,男人们也有更年期,更年期是人体发生很多生理变化的阶段,更需得到大家的关注和理解。

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