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为30岁女人的身体和心理减压

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-11-29人气:

30岁女人男性有着特别的吸引力。这个年龄段的女人最重要的保健任务是谨防身体患病和保持精神充满活力。 为此,心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你不妨试试。 

    提示一:减轻精神压力 

    下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。 

    呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。 

    纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。 

    规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。 

    提示二;不要急于起床 

    早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。 

    提示三:少乘电梯 

    每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。 

    提示四:注意走路姿态 

    在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。 

    提示五:每天都要运动 

    蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。 

    提示六:饭后先收拾厨房 

    吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。 

    提示七:不要久坐 

    边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。 

    提示八:多多交往 

    擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。 

    提示九:笑口常开 

    笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情 

白领午餐:用微波炉克服“快餐依赖”

随着微波炉的广泛普及,许多白领开始借助微波炉来克服“快餐依赖”。在成都某公司上班的小戴就是其中一个。因为觉得附近快餐店的食物不够健康、也不合胃口,加上公司新添了一个小冰箱和一台微波炉,小戴与大部分同事选择带饭到公司吃。

白领午餐注意五点

营养搭配不当:白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

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